忙しい現代人にとって、コスパ(コストパフォーマンス)のみならず、タイパ(タイムパフォーマンス)は生活する上でも重視するようになってきていると思います。
一人暮らしで自炊が面倒、仕事で疲れて家事をしたくない、バランスのとれた食事を毎日作るのは大変…そんなお悩みを解決する強い味方・冷凍宅配弁当についてご紹介します。
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◆冷凍宅配弁当とは
冷凍宅配弁当は、栄養バランスが整った食事を数日分まとめて配送してもらえるサービスです。調理が簡単で、電子レンジで温めるだけで美味しい食事を手軽に楽しむことができるため、一人暮らしの方には非常に便利です。
配達日時や量を指定できるサービスも多く、自分のライフスタイルに合わせて注文できるのも魅力です。
一人暮らしだけじゃない！ファミリーや高齢者にもおすすめ
今の時代、共働きの家庭も多いですよね。宅配弁当なら調理する時間が短縮できるだけじゃなく、洗い物や買い物の時間も減らすことができますから、仕事に加えて家事や育児に追われてゆっくりする時間もない、家族と一緒に過ごす時間が減ってしまう、なんて方の手助けになると思います。
また、高齢者だけで暮らしているご家庭にとっても使い勝手がよく、簡単に栄養が摂取できるのもポイントです。
◆コスパ＆タイパで比較する冷凍宅配弁当５選
１．ナッシュ(nosh)
価格：約￥５００～￥７００／１食
配送料：￥８１４～￥２３６５(地域・注文量による)
定期購入のみ
特徴：ダイエットや体作りにも向いている
特典：初回購入で特別価格
ナッシュ(nosh)は、健康志向のメニューが揃っている点が特徴です。また、低糖質・高たんぱくのメニューが多く、ダイエットや筋肉づくりをしている方に特におすすめです。常に新しいメニューが提供され、飽きずに続けられます。好きなメニューから自分で選択するシステムで、人気メニューをお任せにすることも可能です。
２．ワタミの宅食ダイレクト
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価格：約￥４５０～￥６５０／１食
配送料：￥８００(北海道￥１１００・沖縄￥２２００)
定期購入：あり
特徴：大手企業が手掛ける宅配弁当の惣菜版
特典：初回お試しセット特別価格
ワタミの宅食ダイレクトは高齢者向けの配食サービスから発展し、冷蔵の宅配弁当を届ける「ワタミの宅食」から派生した冷凍総菜の宅配です。冷凍なのでまとめて受け取ることができ、忙しい一人暮らしの若年層にも対応しています。栄養管理がしっかりされており、健康に気を使う方にも便利でおいしいメニューとなっています。
３．まごころケア食／シルバーライフ
価格：約￥３５０～￥４００／１食
配送料：￥９８０(沖縄・離島は￥１４８０)
定期購入：あり
特徴：糖質・カロリー・タンパク質の制限や健康に気遣ったメニュー
特典：冷凍庫レンタル無料(※条件あり)
初回限定で１食￥１９０の１４食セット(定期便)も
まごころケア食は健康に配慮したメニューが豊富で、特に高齢者の一人暮らしにも適しています。調理方法も簡単で、手間がかからない点も嬉しいところです。
４．ライフミール(LifeMeal)／シルバーライフ
価格：約￥４００～￥５００／１食
配送料：￥９８０(沖縄・離島は￥１４８０)
定期購入：あり
特徴：継続利用で割引制度あり
特典：冷凍庫レンタル無料(※条件あり)
栄養・味・ボリュームが考えられた飽きの来ないメニューで、ファミリー層にもぴったりのちょうどいい宅食です。
５．Fit Dish
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価格：約￥４００～￥５００／１食
配送料：込み
定期購入：あり
特徴：主菜＋副菜のセットで届く
特典：初回申込限定で￥１５００OFF
毎日の献立を考えるのが億劫…という方に、おまかせ診断でその人に合った料理を自動でセレクトしてくれるおかずの定期便です。次回以降はマイページから好みの調節ができ、パック数変更、一時休止・解約も簡単にできます。
６．ROYAL DELI／ロイヤルホスト
価格：約￥６５０～￥１６８０(単品)
配送料：常温￥７１５／冷蔵・冷凍￥１１００
定期購入：無し
特徴：家庭でレストランのような本格洋食
特典：￥８０００お買い上げで送料無料
宅配弁当とはちょっと違いますが、ロイヤルホストのあの味をご家庭で楽しめるオンライン配送サービスです。
価格としては外食と変わらない金額になっていますが、セットや初回購入でお得になるメニューもありますので、たまに贅沢したいときに頼んでみてはいかがでしょう？
番外編．BASE FOOD
価格：約￥１５０～￥３５０(単品)
配送料：常温￥５００・冷凍￥９００
定期購入：あり
特徴：栄養豊富なパンやクッキー、パスタなど完全食
特典：ポイント制でお得に
冷凍宅配弁当ではありませんが、自炊が面倒できちんと栄養を摂りたい方にオススメしたいのがこちら！
ビタミンやミネラル、たんぱく質や食物繊維など体に必要な栄養素がたっぷりの完全栄養食です。
コンビニなどでも販売していますが、オンラインでポイントが貯まったり継続コースでお得に定期購入することができます。ダイエットなど１食置き換えで健康な体づくりを目指す方にはうってつけです。
◆冷凍宅配弁当を選ぶ際の注意点
味と栄養バランス
一人暮らしで冷凍宅配弁当を選ぶ際には、まず第一に味と栄養バランスが大切です。美味しさが欠けていると続けて利用するのが辛くなりますし、栄養バランスが偏っていると健康にも悪影響を及ぼします。ですので、美味しさと栄養バランスのどちらも高く評価されているサービスを選びましょう。管理栄養士による監修のあるメニューや、実際の利用者のレビューを参考にすると良いですね。
価格とボリューム
次に重要なのが価格とボリュームです。各家庭の予算に見合った料金設定であることはもちろんですが、満足感を得られるだけのボリュームも必要です。コスパ重視で選ぶ場合、都度購入が可能なプランやお得なセット販売を行っているサービスがおすすめです。量が足りないと感じる場合はサイドメニューが充実しているところを選ぶと良いでしょう。
価格は初回限定で割安なサービスを行っている所も多いので、お試しで申し込んでみるのもありです。定期コースやまとめて注文することで、さらに低価格での提供になる場合があります。利用するペースや量を計算して、最適なプランを選ぶことが大事です。
配送エリアとサービスの柔軟性
利用する際の利便性も大切です。配達エリアが限定されているサービスもあるため、自分の住んでいる地域に配達できるか事前に確認しておきましょう。また、一人暮らしで予定が変わりやすい場合は、配達日時を指定できるサービスや定期便の解約・スキップが簡単にできるところを選ぶことも重要です。これにより、無駄なストレスを避けつつ、便利に利用することができます。
大量の冷凍食品をしまっておけるスペースがない場合には、冷凍庫のレンタルをしてくれるサービスもありますし、家の中に置いておける小型冷凍庫を新たに購入するのもいいでしょう。
３１L～４６Lほどで価格は１万～３万のものがちょうどいいサイズ感だと思いますよ。
◆まとめ
冷凍宅配弁当は食事の準備を大幅に楽にするだけでなく、健康的な食生活をサポートします。ついついコンビニ弁当やカップ麺ばかりになってしまうような忙しい毎日を過ごしている方や、栄養バランスに気を使いたい方は、ぜひこれらのサービスの利用を検討してみてください。
それぞれのサービスが独自の魅力を持っています。自分のライフスタイルや健康目標に合わせて選ぶと良いでしょう。
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